毎日一生懸命に働いているのに
なかなか上手くいかない。
本業と副業を兼ねている人などは忙しさから
ストレスが溜まってしまうこともありますよね。
心が落ち着かずイライラしてしまうこともあります。
ストレスを解消するためには、下記のような行動が効果的です。
・十分な睡眠をとる
・今ここにいる自分を受け入れる＝マインドフルネスに取り組む
・無理ない程度に身体を動かす
・なるべくポジティブな言葉を声に出す
・自分が楽しいと感じることをやってみる
・信頼できる相手に今の気持ちを聞いてもらう
全てできなくても3つ以上実践できるものから
ぜひ取り組んでもらいたいのです。
これをノートに書き写して、
具体的が行動目標を立ててみましょう。
例えば、毎週水曜日は夜寝る前に簡単な
ストレッチをするなども良いです。
例えば、毎週土曜日は1週間の頑張った自分へ
ポジティブな言葉を投げかけるのも良いです。
この6つの内容を基本にオリジナルな行動目標を
立てるだけで心は落ち着きます。
イライラやストレスの原因は食生活の乱れで
更に悪化します。
食生活の中でも「小麦粉製品』 や「白砂糖」の
過剰摂取は頭痛やイライラ、疲労感、やる気の喪失を
引き起こすと言われています。
体重増加の要因にもなり、
女性にとっては悩みの種にもなりますね。
食生活を大きく変えることはできなくても
この2つの量を控えるだけでも心の安定にはプラスになると思いますよ。
ストレス軽減やリラックス効果が期待できる
飲み物もおすすめです。
デスクワークなどでその場から動けないときや
仕事の合間でも
飲み物なら気軽に飲むことができます。
コーヒー、ミルクココア、ハーブティー、
炭酸水、グレープフルーツジュース
などが挙げら れます。
特にハーブティーはいろいろな種類がありますので
お気に入りのブレンドなどがあると事前予防にもなります。
現代社会に生きる私たちはなるべく
落ち着いた環境を作りながら日々を過ごしていきたいものですね。
プラス♡エッセンスとして風水も効果的です♪
ストレスを軽減する『風水』も存在します。
鑑定でもアドバイスしていますのでぜひ鑑定にお越しください。
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